Похудеть? Чего может быть проще!
Решил поднять тему похудения, т.к. замучало меня то, что некоторые мои знакомые травят себя и свой организм диетами/лекартвами/голоданием (нужное подчеркнуть).
Если вы решили похудеть и не раздолбать свой организм окончательно, то есть несколько правил, которых надо держаться:
1. Ешь чуть меньше, чем тратишь.
Да-да, речь об энергетической ценности продуктов, которые вы едите. Задача простая, если вы съедаете в день на 1000 дж, то ваша задача затратить 1010 дж. Как это сделать? Самое простое: забудьте про авто и общественный транспорт, сядьте на велосипед или просто ходите пешком.
2. Лёгкий ужин, а не жирный стейк перед сном.
В действительности что-то жирное можно только в обед. Ужин должен быть лёгкий: салатик, овощи, какой маленький кусочек мяса.
3. Жирные молочные продукты это хорошо.
Если они содержат кальций. Все жирные молочные продукты с кальцием не вызовут у вас ожирения. Кальций помогает вывести жир естественным путем.
4. Ешь медленно и немного!
Действительно, информация о насыщении в мозг приходит с офигенным опозданием, поэтому есть надо медленно. Теперь о психологии порции. Эксперементами доказали, что человек ест, сколько дают (как бы смешно это не звучало). Просто уменьшите порции, которые вы потребляете.
На этом разрешите откланяться, может быть в дальнейшем я продолжу эту тему.
П.С.
1. У толстых такой-же обмен веществ, как и у худых.
Это уже доказано.
2. Ожирение сокращает вашу жизнь.
Есть такой термин: ожирение органов. Это когда жир начинает скапливаться вокруг органов (к примеру лёгких), и просто их “притесняет”.
3. Худые тоже страдают ожирением.
См. пункт 2.
Знаешь лекарства тоже нужны в некоторых случаях, например если лишний вес из-за сдвига гормонального фона, а если ожирение наследственное, то почочь может только жесткая диета+очень большие физические нагрузки.
1. А обмен веществ у каждого свой: моя мама, например, ест много, но не толстеет.
2. У каждого своя длинна жизни, не зря же есть такая поговорка: “пока толстый сохнет, худой сдохнет”
4. а что ты думаешь о борьбе с помощью хирургии, таже липоксация?
Что касается гормональных сдвигов, то я про это не писал (ещё). Имелся в виду как-раз простой перманентный набор веса, вызванный пищевыми излишествами.
1. Дык я и не спорю, что у каждого свой. Просто существует миф, о том что это влияет на ожирение.
Есть дорогой экспиремент для определения, что это не так.
Что касается мамы твоей, то если она действительно мало сжигает калорий ежедневно, то имеет смысл провериться на ожирение органов. Данный тип ожирения, как я и писал, крайне опасен для жизни.
Лично я намериваюсь всё-таки сходить к врачу (а я их очень не люблю), для прохождения обследования, т.к. сам страдаю от этого: ем очень много, но “в пустую”.
4. липосакция, насколько я помню может привести к совсем мрачным последствиям, если после этого “сорвешся” с диеты.
Я вообще против хирургических вмешательств в эту область, кроме крайних случаев.